Hoy en día mucha gente quiere lucir un cuerpo tonificado y bonito para cuando se acerque la primavera y verano y deseen ir a la piscina ó simplemente presumir la figura, pero saben que no tienen el tiempo suficiente para conseguirlo.
Pues bien, con este reto para definir abdominales, les podemos ayudar a eliminar grasa abdominal que tengan acumulada en el vientre y a mejorar su rendimiento físico. Para ser sinceros, no es nada fácil poder conseguir resultados visibles en poco tiempo, pero evidentemente claro que podemos notar mayores resultados con una dieta efectiva y una rutina de entrenamiento útil para definir abdominales.
La alimentación es un aspecto crucial y básico que debemos cuidar para tratar de definir los abdominales. Es mucho más importante que el ejercicio en sí, ya que es el recorte de alimentos con sodio, grasas y de carbohidratos los que nos va a permitir que se pueda apreciar nuestra musculatura abdominal.
Eso sí, aunque no sea tan importante como la dieta, el ejercicio físico es la segunda variable más importante para lograr nuestro objetivo. Con este reto para definir abdominales, tendrán a mano una buena forma de ejercitarse.
Reto para definir abdominales – Descripción
- Duración: 30 días
- Días de entrenamiento semanal: 7 a la semana, o sea, que se entrena todos los días del mes
- Descanso: La secuencia de ejercicios se tendrá que hacer en el menor tiempo posible, descansando lo mínimo imprescindible para completarla.
- Material: Ninguno, ya que son ejercicios que se realizan con el propio peso
- Dificultad: Principiante – Intermedio
- Objetivos: Definir abdominales y perder peso
Reto para definir abdominales – Ejercicios
Los ejercicios que se deben realizar a diario, son los siguientes:- Abdominales de Crossfit
- Tijeras verticales
- Planchas
Los días de entrenamiento y las repeticiones que deberemos hacer en cada una de ellas, viene indicado en el siguiente esquema:
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